Foi comprovado que nosso sono ocorre em ciclos que duram em média 90 minutos, e quando acordamos no meio desses ciclos nos sentimos menos descansados; Quando acordamos no fim desses ciclos, nos sentimos mais descansados e renovados.
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| "Eu odeio manhãs..." |
Depois de sempre dormir apenas — mas incrivelmente suficientes — 4,5 horas de sono, ocorreu de David Shaw dormir 8 horas e acordar mais cansado e indisposto. Não entendendo isso, começou a pesquisar e acabou descobrindo que nosso sono ocorre em ciclos de 90 minutos. E, quando acordamos no meio desses ciclos é como se forçássemos nosso cérebro a despertar no "tranco", o que causa aquela indisposição e sensação de noite mal dormida.
Para resolver de vez seu problema, David Shaw criou o site http://sleepyti.me/ que realiza o calculo que dirá que horas deve dormir e que horas deve acordar, tudo baseado na descoberta.
Eu mesmo testei a técnica por 10 dias e senti muitas vantagens: levantar com mais facilidade da cama; sensação de descanso; mais disposição.
Dica: No meu caso, eu usei um App para Android chamado SleepyTime, que faz praticamente a mesma coisa que o site. A grande vantagem do App é que ele configura o alarme automaticamente.
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