USE A TÉCNICA FORD PARA CONVERSAR MAIS FACILMENTE

Começar uma conversa com um completo estranho pode ser um pouco desconfortável. Para amenizar esse desconforto, use a técnica FORD na próxima vez que conversar com alguém e evite aquele silencio embaraçoso.


Nos artigos anteriores já apresentei 6 dicas baseadas na ciência para fazer as pessoas gostarem de você, mas a técnica FORD é rápida e simples e você pode usar em qualquer lugar com qualquer pessoa.


FORD e o acrônico das seguintes palavras em inglês:



    Family (Familia)

    Occupation (Ocupação)

    Recreation (Diversão)

    Dreams (Sonhos)



Pense em algumas perguntas sobre cada categoria, mantenha elas salvas em seu banco de memória, e você estará preparado para começar uma ótima e duradoura conversa com qualquer um. Você pode até pensar em algumas perguntas de acompanhamento ou frases que podem ajudar a alimentar a conversa e mostrar que você está realmente interessado.



Use the FORD Technique to Make Small Talk Easier | Lifehacker

Ciclos

A vida é um ciclo. Brega? Você pode estar pensando,"esse cara ficou louco". Pode ser. O que acontece é que ando pensando muito sobre isso e cada vez mais percebo que isso é uma verdade. TUDO na nossa vida funciona em ciclos. Veja:

Ciclos Biológicos:

- Nosso sono

- Alimentação

- Força de vontade


Ciclos Naturais:

- Dia

- Estações

- Vida


Ciclos Sociais:

- Amizade

Namoro

Atração sexual


Ciclos Mentais:

- Memória

- Concentração

- Aprendizado


Ciclos Financeiros:

- Renda

- Contas

- Investimentos


Temporais:

- Hora

- Minuto

- Segundo


Todo ciclo, como observei, é formado por 3 estados:

O Inicio, o meio e o fim.

Mas uma coisa interessante nisso é que existem ciclos dentro de ciclos. Pode parecer meio estranho pensar nisso no inicio, mas é fácil entender. Um exemplo seria o dia, o inicio do ciclo do dia começa pela manhã, a própria manhã é um ciclo que termina no meio-dia.

Pensando no ciclo mais externo do nosso exemplo anterior, o dia, a manhã corresponde ao inicio. A tarde o meio e a noite o fim.

Outro fato, é o relacionamento dos ciclos. Todos os ciclos são relacionados de alguma forma. Exemplo disso é os ciclos do nosso corpo com o ciclo do dia. O clico das horas com o ciclo do dia. O ciclo do dia com o das estações. Um sofrendo influência sobre outro. Mas sempre relacionados (perceba que as estações também tem relacionamentos com nosso corpo).


Fim ou sem sim

Veja a figura do ensõ. Para quem não sabe ensõ é um circulo japones que significa "circulo" e tem como significado iluminação, força e elegância. O ensô pode ser um ciclo aberto ou fechado. Com fim ou sem fim.

Ensõ

Infinito

Finito

Os ciclos são assim, igual ao ensõ. A maioria não tem fim. Na verdade vou arriscar um numero: 95% não tem fim. O fim pode estar tão longe que não possamos ver, mas ele pode estar lá, logo depois do horizonte.


O ponto

 Já percebeu que tem momentos do dia que você esta mais disposto. Já percebeu que há momentos da manhã que você esta mais motivado. Que em alguma época do ano sente-se mais bonito (estranho para você? Isso acontece comigo. Sei. Sou esquisito mesmo).

Mas o fato é que existe algo que chamo de "o ponto". O melhor momento do ciclo. Aquele momento que ele trabalha "junto" com nossas vontades e desejos. Todos temos o ponto, muitas vezes acontecem nos mesmos momentos (como o sono a noite). Muitas vezes tem relação com a cultura, a siesta na argentina. Mas muitos são específicos de cada pessoa. Exemplo: disposição, humor e fome.

Convido você a se observar e tentar encontrar o ponto de algum ciclo seu. Experimente aproveitá-lo melhor e esperar pelo "próximo giro". Se você sente-se mais motivado pela manhã, tente perceber quando essa motivação acaba e você saberá onde fica o fim do ciclo.

Nem sempre o ponto do ciclo fica no inicio. Ele pode ficar no meio ou também no fim. Por isso é importante ter uma atenção deliberada quanto aos seus ciclos e o ponto de cada um deles.

Imagine se conseguirmos encontrar o ponto dos ciclos mais importantes da nossa vida e aproveitássemos o ponto de cada um deles melhor. Com certeza o resultado seria:

- Dominando o ciclo da Força de vontade: Mais tranquilidade e eficiência.
Saberíamos o momento certo de agir. E usaríamos isso a nosso favor.

- Dominando o ciclo do foco: Trabalharíamos menos e ganharíamos mais.
Saberíamos no que trabalhar e quando. Entenderíamos que as tarefas são um ciclo e nos planejaríamos melhor cada momento dele (Inicio, meio e fim).  Uma tarefa pode ser importante hoje (inicio do ciclo), urgente amanhã (meio do ciclo) e inútil depois de amanhã (Fim do ciclo).


Existe algum livro que não lembro o nome que fala sobre ciclos. Deve haver outros. Não li nada sobre isso ainda, apenas penso sobre o assunto e tiro conclusões. Vou procurar esses livros e estuda-los então escrevo mais sobre o assunto. Mas pense nisso. Talvez faça sentido para você. Se fizer, ficarei feliz em saber.

Minha tatoo para sempre me lembrar 

5 Lições de Vida que Pessoas Tatuadas Podem Ensinar a Você

Fonte: https://www.flickr.com/photos/e-coli/

Nem todo mundo entende a crescente tendência cultural de ser tatuado. Algumas pessoas acham que é absolutamente horrível, doloroso demais para sequer considerar, ou pensam que uma tatuagem significa que eles não poderão ter uma boa carreira profissional.

Mas para aqueles que gostam de tatuagens, estas consequências supostamente negativas não fazem sentido. Fazer e ter tatuagens significa mais que apenas enfeitar o corpo. A dor, a decisão e o preconceito ensinam a essas pessoas valores profundos.

Aqui estão 5 lições de vida que você pode aprender com pessoas que amam tatuagens:

1. Os SEUS padrões são os únicos que importam.

Claro que nem todo mundo vai pensar que o aquela tatoo nova que fez no peito é tão linda como você pensa, mas por que isso importa?

Contanto que você ame o jeito que você é e se sentir bem com isso, esses olhares na rua serão cômicos para você.

2. Primeiras impressões quase sempre não estão certas.

Qualquer pessoa com tatuagens ou um amigo tatuado pode confirmar que essa lição de vida é verdade. Milhares de pessoas boas, amorosas, e inteligentes são todos os dias julgadas por causa de suas tatuagens.

Ter tatuagens e conhecer pessoas com tatuagens ensina você a não valorizar as aparências e, em vez disso, gastar mais tempo em conhecer verdadeiramente as pessoas.

3. Dor é temporária.

Isso, com certeza, é algo que qualquer tatuado pode atestar. Independente da sua tolerância à dor, você é obrigado a encontrar força para suportar. Mas após toda a experiência dolorosa, o sentimento de orgulho do resultado final compensa todo o sofrimento.

Às vezes nos esquecemos de que as coisas dolorosas normalmente levam a grandes coisas, mas acho que as tatuagens são uma lembrança fabulosa sobre isso.

4. Dinheiro não é tudo.

Uma das maiores criticas que as pessoas tem sobre tatuagens é quanto dinheiro custam. Com certeza, cada estúdio de tatuagens tem seu preços, mas uma tatuagem de boa qualidade é bem provável que custe algumas centenas de reais. 

Pessoas que se tatuam não se preocupam com isso, pois sabem que aquilo será para sempre e também ficará marcada na memória a experiência, que você poderá contar a todas as pessoas pelo resto da sua vida. Isso, para quem tem tatuagens, tem valor inestimável.

5. Ser quem você quer ser é a única maneira de ser verdadeiramente feliz.

Por último, uma das maiores lições de vida que você pode aprender com pessoas com tatuagens é que, fazer o que faz você feliz é a única maneira de viver uma vida realmente gratificante.

"Meu corpo é meu diário e minhas tatuagens são minhas história"

 Johnny Depp

10 Life Lessons People with Tattos Can Teach You | Lifehack.org

7 Dicas de como fazer as pessoas gostarem de você de um ex-agente secreto (+2 DICAS BÔNUS!!)

1. Para atrair a atenção das pessoas, aproxime-se com a cabeça ligeiramente jogada para o lado. Expondo suas artérias caróticas. Homens que não fazem isso quando chegam perto de mulheres tendem a ser vistos como predadores;
2. Se você está numa festa, preste atenção em como os grupos de posicionam. Pessoas reunidas em semicírculo são mais propensas a receber novos integrantes, principalmente se estão com os pés apontados para fora. Pessoas que estão em círculos fechados, conversando umas de frente para as outras e com pés virados para dentro, não estão abertas para novidades. As que estão sozinhas e com os pés virados para a saída do espaço estão querendo ir embora, a menos que encontrem companhia;
3. Lábios franzidos geralmente demonstram que a pessoas tem um pensamento diferente do seu. Evite isso. Se não puder convence-la, mude de assunto;
4. Pês afastados e mãos nos quadris é uma postura agressiva. Punhos cerrados e testas franzidas mostram dominação. Se estiver assim antes de começar a falar, as pessoas já vão ter uma opinião formada sobre você e a comunicação vai ser difícil;
5. Se aproxime das pessoas depois que elas liberam endorfina, depois da academia por exemplo;
6. Gaste tempo com a pessoa. Quanto mais tempo gastar com a pessoa mais fácil será de influência-la. Se parentes querem influenciar crianças, eles devem passar mais tempo com eles. Se trabalhadores querem influenciar seus colegas, eles devem passar mais tempo com eles. Se você quer que uma pessoa que não gosta de você goste de você, você deve passar mais tempo com ela;
7. Seja Legal. Pessoas tendem a ajudar pessoas que elas gostam. Pessoas prestam melhores serviços a quem elas gostam;
8. Mude o que elas pensam antes de falarem. Quando as pessoas franzem um pouco os lábios quer dizer que elas estão em discordância com o que esta sendo dito. Aproveite esse momento e tente convence-la. É mais difícil mudar a opinião das pessoas depois que são faladas devido ao principio da consistência — as pessoas tendem a manter a coerência do que dizem, mas não do que pensam;
9. Nunca deixe um "Obrigado" sem uma resposta do tipo "eu sei que você faria o mesmo por mim". Isso invoca o principio da reciprocidade. Quando as pessoas recebem algo tangível, ou mesmo algo intangível, como um elogio, elas são psicologicamente predispostas a dar algo em troca;

E-Book: Atalhos - Um Guia para Lifehackers

Tenho a satisfação de avisar que estou disponibilizando o meu primeiro livro sobre lifehacking, Atalhos - Um Guia para Lifehackers. Nele abordo técnicas sobre produtividade, persuasão, aprendizagem, hábitos e tecnologia. São técnicas que aprendi em meus anos de pesquisa sobre auto-aperfeiçoamento. Espero que todos aproveitem e utilizem as técnicas. 

SE APRIMORE USANDO COMO REFERÊNCIA VOCÊ MESMO

Por várias vezes fiquei desanimado de fazer alguma coisa ou mesmo aprimorar alguma habilidade por ver alguém faze-la muito melhor que eu. Mas, depois de muito tempo, cai na real: como eu era tolo!

Sempre encontraremos alguém melhor que nós em alguma coisa. Você pode ser o melhor jogador de futebol entre seus amigos, mas existe alguém melhor que você em algum lugar. É muito fácil encontrar alguém com habilidades superiores, e também é super natural nos sentirmos desapontados quando encontramos. Muitas vezes perdemos até a motivação de aprimorar tal habilidade.

Entendo hoje que se queremos aprimorar uma habilidade, devemos nos basear em nosso próprio desenvolvimento. Quando vemos pessoas com habilidades superiores por muitas vezes não pensamos em quanto elas treinaram para chegar a esse ponto ou por quanta coisa ela passou para chegar a tal nível de habilidade. Cada caso é um caso, cada pessoa vive em um contexto diferente da outra. Por isso, pratique e acompanhe o desenvolver da sua habilidade. Apenas tente fazer hoje melhor que ontem. Essa é a dica! Até a próxima.

FERRAMENTA PARA CONQUISTAR QUALQUER COISA: DISCIPLINA

E normal estar sempre desejando alguma coisa — na verdade é até necessário. Talvez ficar mais magro ou mais forte; talvez ter mais dinheiro; abrir uma empresa; escrever um livro. Depois de refletir e observar alguns casos de sucesso, descobri o fator que mais pesa na hora de separar quem consegue o que deseja e quem não consegue: disciplina.

Considero a disciplina uma espécie de músculo, e o fato de se esforçar para manter a disciplina fortalece esse músculo e o deixa cada vez mais forte. Tornando mais fácil alcançar objetivos. Mas quando não exercitamos esse músculo, ele atrofia, como qualquer outro.

"Disciplina é a ponte entre metas e realizações."

Jim Rohn

Hoje em dia, acho mais eficiente fazer/treinar/realizar algo por quinze minutos todos os dias do que fazer isso uma vez por semana durante uma hora. Imagino que funciona como juros compostos; juro sobre juro. O fato de treinar/fazer/realizar menos, mas por mais dias, é mais eficiente do que treinar por longos períodos.

Por experiência própria, já constatei o poder da disciplina. Quanto estava escrevendo o meu livro, Atalhos, eu me coloquei como meta escrever no minimo 40 minutos todos os dias, terminei o livro em dois meses. No trabalho, precisei escrever um apostila de treinamento. Realizei da mesma forma que o livro, trabalhava nela  todos os dias e terminei em 28 dias. Isso fazia com que eu não me cansasse do que estava fazendo e por causa do pouco tempo dedicado a tarefa, me motivava a estar sempre focado no que estava fazendo. Abaixo, vou dar algumas dicas me baseando no que funcionou para mim de como usar a disciplina para alcançar suas metas:

Responda a seguinte pergunta: Porque quero fazer isso?

Antes de qualquer coisa, você precisa de um motivo. Um motivo forte e relevante pra você. Um grande erro que eu cometia era querer fazer muitas coisas, mas sem saber o real motivo de querer. Isso fazia com que eu começasse e logo desistisse por falta de motivação. É essencial começar com o objetivo em mente.

Defina um bom motivo e tudo vai ficar mais fácil e realizável.

Defina uma meta diária simples e fácil de realizar

Defina uma meta diária fácil de atingir que não leve mais que 30 minutos para concluir, como:

• Escrever 20 linhas
• Caminhar por 5 quadras
• Ler 1 capitulo
• Organizar alguma coisa, por exemplo: uma gaveta, mesa, armário, etc. 
• Ler um artigo sobre determinado assunto

Antes eu definia um tempo minimo, como por exemplo: Escrever por 40 minutos. Mas ultimamente tenho percebido que é mais eficiente definir um resultado minimo aceitável como meta, e não um tempo minimo. Percebi na realidade que quando eu defino um resultado como meta é mais difícil de eu me auto-sabotar. 

Defina um momento do dia para realizar a tarefa

Seja o mais disciplinado possível e realize a tarefa todos os dias no mesmo momento do dia. Eu digo momento porque para se criar um hábito o melhor é "encaixá-lo" com outros, por exemplo: digamos que a tarefa seja ler 1 capitulo por dia, então eu poderia escolher como momento do dia fazer isso antes de dormir ou logo após tomar o café da manhã. Eu prefiro escolher momentos ao invés de horários específicos por se  adaptarem melhor a minha rotina. 

Realize a tarefa todos os dias

Todos os dias, incluindo fins de semana e feriados. Não esqueça: Disciplina é a palavra chave para a realização. É esse tipo de esforço que fara você sair da mediocridade. Fique firme e não quebre a corrente.

COMO DORMIR POUCO E ACORDAR DISPOSTO

Foi comprovado que nosso sono ocorre em ciclos que duram em média 90 minutos, e quando acordamos no meio desses ciclos nos sentimos menos descansados; Quando acordamos no fim desses ciclos, nos sentimos mais descansados e renovados.

"Eu odeio manhãs..."

Depois de sempre dormir apenas — mas incrivelmente suficientes — 4,5 horas de sono, ocorreu de David Shaw dormir 8 horas e acordar mais cansado e indisposto. Não entendendo isso, começou a pesquisar e acabou descobrindo que nosso sono ocorre em ciclos de 90 minutos. E, quando acordamos no meio desses ciclos é como se forçássemos nosso cérebro a despertar no "tranco", o que causa aquela indisposição e sensação de noite mal dormida.

Para resolver de vez seu problema, David Shaw criou o site http://sleepyti.me/ que realiza o calculo que dirá que horas deve dormir e que horas deve acordar, tudo baseado na descoberta. 

Eu mesmo testei a técnica por 10 dias e senti muitas vantagens: levantar com mais facilidade da cama; sensação de descanso; mais disposição. 

Dica: No meu caso, eu usei um App para Android chamado SleepyTime, que faz praticamente a mesma coisa que o site. A grande vantagem do App é que ele configura o alarme automaticamente.  

COMO CLAREAR OS DENTES SEM IR AO DENTISTA

Um sorriso saudável pode faze-lo sentir-se bem e melhorar sua confiança. Felizmente, existe caminhos para manter e restaurar o brilho de seu sorriso em casa, sem visitar o dentista.

Escovação e fio dental

Sempre espere de 30 minutos a 1 hora depois de comer para escovar os dentes. Os ácidos da comida amolecem o esmalte, e esse tempo serve para aguardar sua recuperação. Escovar os dentes logo após comer pode danificar o esmalte dos dentes, e isso ajuda a criar uma superfície mais manchada.

Enxague com água

Enxague com água após comer para remover os açucares e ácidos que causam danos aos dentes. Restos de comida ficam na boca liberando açúcar e acidez que danificam e descolarem os dentes. Enxaguar a boca com água removerá eles.

Mastigue chicletes e evite a desidratação

Mastigue chicletes para estimular a produção de saliva, a defesa natural do corpo. Isso ajudara a reduzir o nível de acidez e bactérias prejudiciais na boca. Beba muito liquido para manter-se hidratado e prevenir que a boca fique seca e diminua a quantidade de saliva.

Limite certos tipos de alimentos

Deve-se limitar o consumo de alimentos que mancham os dentes, como molho de tomate, chá, café e vinho tinto. Eles causam desagradáveis manchas que são difíceis de tirar. Tente limitar a quantidade do que você consome, e prefira café com leite ao invés de preto, e beba vinho branco ao invés do tinto. Limite também a quantidade de bebidas doces como refrigerantes. Coma mais alimentos crocantes, como cenouras e aipo, que ajudam no clareamento.

Coma mais lacticínios

Produtos lácteos tem altos valores de cálcio o que é essencial para ossos e dentes fortes, e ajudam a prevenir a perda óssea. O acido láctico dos produtos lácteos ajudam a fortalecer o esmaltes e prevenir o apodrecimento, e a gordura encontrada no queijo ajuda a prevenir que bactérias se colem aos dentes.

Pare de fumar

Fumar não somente mancha os dentes, como afeta o sistema de imunidade e causam doenças nas gengivas que pode levar a perda dos dentes. Clareamento dental é contra-produtivo se você continuar fumando. Você deve considerar a vital importância de ter uma melhor saúde bocal e um sorrido saudável.

Métodos caseiros de clareamento

Morangos e maças

Morangos contem acido málico o qual tem demonstrado que além de prevenir, remove manchas. Existem várias formas de se utilizar morangos, como fatiar e esfregar em seu dentes ou esmaga-los e adiciona-los a bicarbonato de sódio até formar uma pasta. Maças também contém ácido málico e agem como um suave abrasivo quando comidas. É muito importante enxaguar a boca depois para que os ácidos não cheguem a danificar os esmaltes.

Bicarbonato de sódio

Bicarbonato de sódio limpa e clareia, mas é abrasivo, então não use frequentemente (somente uma ou duas vezes ao mês). Para usar o bicarbonato de sódio para limpar e clarear, misture um pequena quantidade com água até formar uma pasta e use da mesma forma que usaria uma pasta de dentes normal.

How to Whiten Teeth without Seeing a Dentist | Lifehack

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QUADRANTE MATRIX - A BÚSSOLA DA SUA PRODUTIVIDADE

Em dúvidas sobre por onde começar seu dia de trabalho? Utilize um  Quadrante Matrix para saber exatamente o que fazer.

Muitas vezes, ficamos empacados com dúvidas como: "Por onde começar meu dia de trabalho?" Isso é normal, temos muita coisa para fazer. Mas o problema é que concentramos e focamos em coisas que não são tão importantes ou poderiam ser delegadas para outras pessoas.

Existe uma ferramenta muito simples para ajudar com esse problema: o Quadrante Matrix. Ela ajudará a colocarmos nossas tarefas em seus devidos lugares. Ela se baseia em 4 quadrantes: o primeiro quadrante é o quadrante das urgências; o segundo, das coisas importantes; o terceiro é o quadrante das urgências não importantes; e o último, o quarto quadrante, é o das coisas sem importância.

Para utilizá-lo, basta olhar para sua lista de tarefa e ver onde se enquadra cada tarefa. Partindo disso, vai saber onde e quando começar a trabalhar. Por exemplo: Vamos imaginar que em sua lista de tarefas contenha a tarefa "instalar antivírus". Digamos que decida que essa é uma tarefa que pertence ao quadrante 1 , então, como se trata de uma urgência você toma uma medida imediata para resolve-la, no caso, instala o antivírus imediatamente. Caso coloque em outro quadrante, tratara de acordo com ele. 

Abaixo, como utilizo a técnica:

Quadrante 1: Importante/Urgente

Tento tirar do meu caminho o mais rápido possível. Resolvendo, delegando para alguém experiente. Enfim, tento resolver o quanto antes. Aqui entram só aquelas urgências inesperadas que realmente precisam de um intervenção imediata.

Quadrante 2: Importante

Esse é o quadrante onde tento ficar a maior parte do tempo. Nele, coloco as tarefas que mais me trazem resultados: prevenção, criação, implantação, projetos, etc.

É normal as tarefas desse quadrante estarem fora da sua zona de conforto. É normal, por isso, adiarmos essas tarefas; temos o péssimo hábito de focar só nas urgências. Por isso, fica a dica: quanto mais tempo permanecer nesse quadrante, mas produtivo seu dia será.

Quadrante 3: Urgente/Não Importante

Eis aqui o quadrante da zona de conforto e grande culpado por aquele sentimento de impotência que sentimos quando termina o dia, olhamos para trás e percebemos que não fizemos nada. Nele, ficam aquelas tarefas que aparecem do nada — normalmente acompanhadas de pessoas apressadas. Tarefas que coloco nesse quadrante simplesmente tento delegar, e, se não for possível, deixo para fazer em um bloco de tempo previamente planejado só para a execução desses tipos de tarefas. Reservo 40min pela manhã e 40min a tarde só para tratar esse tipo de tarefa.

Quadrante 4: Não Urgentes/Não Importantes

Navegar na internet, brincar com alguma aplicação, ler algum artigo. Tudo que não é importante. Deixo isso para momentos em que eu esteja numa fila, no ônibus, esperando alguém ou alguma coisa. Momentos que de outra forma, seriam desperdiçados.

Um quadrante de alguém muito produtivo

Usar o Quadrante Matrix para organizar suas tarefas é útil para determinar qual tarefa focar sua energia e tempo. Com ele, seu dia se tornará mais produtivo e nunca mais terminará seu dia cansado e com aquela sensação de que não fez nada. Experimente, não vai se arrepender.

7 MINUTOS QUE PODEM SALVAR UM RELACIONAMENTO

Estudo aponta que escrever sobre os conflitos e expectativas frustradas por 7 minutos pode ajudar a fortalecer seu relacionamento.

Pesquisadores da Universidade Northwestern, em Illinois, descobriram que escrever por no mínimo 7 minutos sobre desavenças, problemas ou discussões com o parceiro sobre a perspectiva de uma terceira pessoa pode ajudar muito a renovar a disposição do casal. No estudo, o psicólogo Eli Finkell acompanhou 120 casais durante dois anos. Foi solicitado a metade deles que, a cada 4 meses, escrevessem resumidamente por no mínimo 7 minutos sobre desavenças e problemas no relacionamento sobre a perspectiva de uma terceira pessoa, neutra sobre a questão. No final do estudo foi revelado que os casais que realizaram o exercício tiveram menos angústias e mágoas com o parceiro que o grupo de controle.

Escrever sobre os problemas é uma forma que ajuda a pensar mais racionalmente, e o fato de fazer isso sobre a perspectiva de uma terceira pessoa faz com que colocamos de lado necessidades pessoais, preconceitos e egocentrismos e passamos a respeitar mais o parceiro. Por isso, a próxima vez que tiver uma daquelas discussões com seu parceiro, experimente escrever sobre isso pelo pelo menos 7 minutos, quem sabe com isso você consiga resolver a desavença e tornar seu relacionamento mais forte e duradouro.

ARMADILHA DO TRABALHO

Você anda muito ocupado? Cuidado! Você pode ter caído na armadilha do "trabalho"

Se você anda muito ocupado e esta com dificuldades para concluir todas as tarefas que se propõe a fazer, é bem provável que esteja fazendo isso para evitar alguma coisa mais importante que esta fora da sua zona de conforto.

De acordo com Joshua Gross do blog Unwieldy, quando nos ocupamos com muito trabalho existe uma grande chance de estarmos nos ocupando para evitar algo importante que precisamos fazer.

Para muitas pessoas, "trabalhar" é estar na zona de conforto, pois é familiar e sempre é mais "produtivo" estar "trabalhando". E, quando aparece a necessidade de fazer algo "diferente" — fora da zona de conforto —, elas dizem: "não posso, estou cheio de trabalho" ou "não posso, estou muito ocupado". Então, o "trabalho" acaba se tornando uma desculpa para não fazer alguma outra coisa que muitas vezes é até mais importante.

A única solução para evitar cair na armadilha do "trabalho" é estar consciente desse fato e ficar atento. Me lembro de uma dica do Tim Ferris no livro The 4-Hour Workweek de sempre se perguntar antes de começar a fazer alguma coisa: "Estou sendo produtivo ou apenas me ocupando?" ou "Estou inventando coisas para fazer só para evitar o que é importante?", respondendo a essas questões vai ajudar-lo a evitar que caia novamente na armadilha.

E você, anda caindo muito na armadilha do trabalho?

E-BOOK COM DICAS DE LIFEHACKING - EM BREVE

Já faz um tempo que não posto nada aqui no blog, pretendo voltar a postar com mais frequência a partir de agora. Como estava de férias do meu trabalho, aproveitei para fazer várias coisas que estava adiando para esse período. E entre elas estava uma que eu já vinha postergando a mais tempo: Escrever um livro sobre técnicas de lifehacking.

Ele tem cerca de 90 páginas — estou revisando, pode ser que tenha que cortar ou acrescentar alguma coisa ainda — e se chama ATALHOS. Nele, apresento várias técnicas interessantes que encontrei em minhas pesquisas sobre produtividade, persuasão, aprendizagem, hábitos e tecnologia. Para cada assunto coloquei 6 "Atalhos". Entre esses atalhos estão técnicas como: Inbox Zero, usado para aumentar a produtividade na utilização de e-mails; Principio 80/20, com foco no aumento da produtividade; Divida para conquistar, técnica para vencer a procrastinação; Flash cards, técnica para memorização; Entre outras várias técnicas. São ao todo 30 dicas, cada uma com uma descrição e orientação para aplicação imediata.

Em breve pretendo disponibilizar o livro em forma de e-book aqui no blog. Acho que vou cobrar alguma coisa, mas será um valor simbólico só para não desvalorizar o trabalho e empenho que tive na sua construção.

“VOCÊ SABE QUAL A MELHOR HORA PARA FAZER ALGUMA COISA?”

Existem alguns momentos em que surgem coisas a fazer e quase que naturalmente falamos “amanhã eu faço isso porque [desculpas]” ou “ Não vou fazer isso agora porque [+desculpas]”. Enfim, todos nós fazemos isso, mas ultimamente estou usando uma pergunta que esta me ajudando a hackear esse bloqueio de ação, simplesmente me pergunto:

“Emerson, você sabe qual a melhor hora para se fazer alguma coisa?”

E respondo para mim mesmo:

“AGORA!”

Isso funciona para mim como um poderoso impulso para ação, me faz ultrapassar facilmente o bloqueio de ação. E depois fico super orgulhoso de mim mesmo por ter conquistado mais essa pequena vitória.

Faço a mesma pergunta para as pessoas quando percebo que elas estão adiando alguma tarefa ou ação que gera desonforto. Pergunto “Fulano, você sabe qual a melhor hora para fazer alguma coisa?” e 99% das vezes elas respondem “não” e eu respondo “AGORA!” e elas acabam concordando e agindo.

Fica ai a dica: Quando der de cara com o bloqueio de ação, que esta sempre bem protegido com desculpas de todos os tipos e cores, se pergunte: “[Seu nome], sabe qual a melhor hora para se fazer alguma coisa?” responda para você mesmo: “Agora!”, então vá e faça sem pensar se é a melhor hora ou se é realmente necessário, simplesmente faça.

NOTA: Bloqueio de Ação é aquela sensação que temos quando estamos diante de uma tarefa que não queremos fazer, mas que sabemos que precisamos fazer. É também conhecido como preguiça ; ). Os bloqueios de ação são faceis de se detectar, eles estão sempre cercados de desculpas.

QUER SER MAIS FELIZ? MANTENHA-SE NO PRESENTE!

No vídeo abaixo, o pesquisador Matt Killingsworth fala sobre a pesquisa que fez para descobrir quando realmente estamos felizes. E descobriu que somos mais felizes quando estamos focados no que estamos fazendo, independente do que seja. E ficamos menos felizes quando nossa mente divaga enquanto estamos fazendo alguma coisa. 

FONTE: WWW.TED.COM

QUER MAIS VITORIAS NA SUA VIDA? ENTÃO É HORA DE COMEÇAR A CAÇAR

Comece com pequenas vitorias, elas vão atrair outras pequenas vitorias. Depois que começar a conquistar várias pequenas vitorias elas atraíram vitorias maiores. E assim continuará até onde você aguentar!

Terminar uma tarefa que você não gosta de fazer é uma pequena vitoria. Poupar 10% do seu salário é uma pequena vitoria. Dizer o quanto ama outra pessoa é uma vitoria. Ouvir alguém com empatia é uma pequena vitoria. Visitar alguém que não vê a muito tempo é também uma pequena vitoria.

Quando você entra num loop de pequenas vitorias elas começaram a lhe testar para saber se você é merecedor de vitorias maiores. Ao passar no teste você encontrará oportunidades para vitorias maiores. Os testes medem o quanto  você aguenta ficar na zona do desconforto. Quanto mais aguentar, mais e maiores vitorias alcançará.

O que determinará o seu nível de vitorias será sua força de vontade e determinação em se manter na zona de desconforto.

SE TORNE UMA PESSOA MELHOR - USE A TÉCNICA DA CARGA DO MENOR ESFORÇO EFICIENTE

Existe uma técnica para ação muito fácil e interessante para vencer a preguiça e a procrastinação na hora de limpar e organizar sua casa, escritório, jardim, vida, etc. É a carga do menor esforço eficiente, o conceito é bem simples: 

***

Escolha alguma coisa que deseja fazer, divida em passos curtos e rápidos de no máximo 10 minutos. Separe os passos importantes e essenciais dos secundários. Agora distribua os passos importantes e essenciais durante a semana e todo dia realize no mínimo um desses passos. Esqueça os passos secundários.

***

POR QUE ISSO FUNCIONA?

Primeiro motivo, o fato de planejar os passos antecipadamente acaba com a necessidade de parar e pensar. De cada 10 tarefas importantes, 8 são ignoradas porque pensamos demais antes de começar. Somos naturalmente influenciados por nós mesmos a fazer as coisas fáceis e rápidas que trazem prazer a curto prazo e a postergar tarefas importantes que trazem benefícios a longo prazo, por isso, ao se planejar as pequenos passos antecipadamente não paramos para pensar e evitamos dar uma chance para nós mesmos de se convencer a procrastinar ou desistir.

Segundo motivo, criar passos que duram apenas 10 minutos tornam, para nós, uma ação "invisível" aos olhos da preguiça e das desculpas de falta de tempo.

Terceiro motivo, depois de completar alguns passos você ficará mais motivado pois perceberá que dá para fazer qualquer coisa sem gastar muita energia e tempo e acabará tornando os  pequenos passos em hábitos. 

Quarto motivo, a técnica e todo o processo é mais uma iniciação ao que você quer. Ao passar de alguns dias mantendo a rotina, o processo que esta trabalhando se tornará um prazer e você fará mais por conta, sem nem perceber. Comece com pouco para terminar com muito.

"Começar já é metade de toda ação"

Provérbio Grego

ONDE POSSO USAR ESSA TÉCNICA?

Alguns exemplos:

Exercícios físicos: Faça 3 séries de flexões todos os dias. Isso deixará seu corpo mais forte, não deixará você musculoso, mas esse pequeno passo lhe trará benefícios que não alcançaria se fica-se sentado no sofá.

Afazeres domésticos: Planeje pequenas tarefas de organização para toda a semana. Exemplo: Na segunda, gaste 10 minutos organizando seu guarda-roupa, lembre-se é só 10 minutos. Na terça, gaste 10 minutos organizando seus documentos e contas a pagar. Na quarta, organize e tire da geladeira o que já não presta mais. E assim, em pouco tempo terá toda a casa organizada e nem vai se dar conta do esforço. 

Estudo: Adquira o material sobre o que precisa estudar ou que quer aprender, divida todo ele em pequenas partes importantes e ignore o restante. Agora todo o dia estude por 10 minutos. Um boa dica seria utilizar a técnica dos flash cards. Acredite, vai funcionar!

Relacionamento: Pense e escreva o nome de 10 pessoas que deseje conhecer. Todo dia tente puxar conversa com uma delas, pode conversar qualquer coisa. Depois das 10 pessoas você se tornará alguém muito mais social e o processo se tornará bem mais fácil.

Bom não acaba por ai. A técnica é muito simples e funciona. Espero que todos tirem bom proveito dela. Até mais!

FLASH CARDS - COMO ACELERAR O APRENDIZADO

Olá pessoal, hoje vou falar sobre aprendizado acelerado. Já faz algum tempo que pesquiso sobre o assunto e de um tempo para cá tenho testado algumas técnicas bem legais. Entre elas encontrei uma que esta funcionando muito bem para mim. É a técnica do flash cards. Além de ser extremamente simples, têm efeitos comprovados na melhora de memorização e aprendizado. 

TÉCNICA DE FLASH CARDS

1. Preparando os cartões. 

Pode -se utilizar papel A4 ou de caderno mesmo, mas o ideal seria cartolina. Corte em retângulos do tamanho de um cartão de crédito.

2. Inserindo o conteúdo a ser estudado.

Escreva no frente uma pergunta ou palavra que ligue ao assunto que deseja memorizar e no verso a resposta. Por exemplo: No caso do aprendizado de vocabulário de inglês coloca-se BOOK na frente e LIVRO no verso. 

Exemplos:

3. Utilizando os cartões.

Faça uma pilha com todos os cartões, pegue o primeiro e leia a frente, sem olhar o verso diga a resposta. Se souber a resposta coloque o cartão de lado numa pilha de cartão já memorizado. Se não souber, coloque o cartão em outra pilha para ser estudado novamente depois. Vá fazendo isso até terminar os cartões.

Depois que terminar você já vai saber o que sabe e o que não sabe e poderá focar no que ainda precisa estudar. Agora, pegue a pilha de cartões não memorizados e leia os dois lados, frente e verso. Uma vez somente. Depois inicio o processo somente com os cartões que ainda não foram memorizados. Vá fazendo isso até acabar todos os cartões. Faça isso sempre que tiver um tempinho livre.

Essa técnica tem quatro grandes vantagens, são elas: 

1. Utilizam o fenômeno da reminiscência.

2. Podem ser levados e utilizados em qualquer lugar. Qualquer tempinho livre já é suficiente para dar uma estudada. Deste modo em pouco tempo terá absorvido todo o conteúdo.

3. Possibilidade de acompanhar e medir o aprendizado. Você sabe o que aprendeu e sabe o que precisa aprender e pode focar seu esforço e tempo no que ainda precisa aprender.

4. Revisões rápidas. Mesmo depois de absorver todo o conteúdo  você pode, eventualmente, fazer uma rodada para fixar melhor o que aprendeu. 

Existem programas e aplicativos webs para a utilizaçao dos flash cards, mas acho que o fato de escrever potencializa mais a retenção do conteudo. Se quiserem dar uma olhada, segue alguns links:

http://ankisrs.net/

http://www.flashcardexchange.com/

http://www.flashcardmachine.com/

Se Torne Uma Pessoa Melhor - Tenha um Diário

POR QUE DIABOS UTILIZAR UM DIÁRIO?

Bem, primeiramente quero enfatizar que utilizar diário não é algo exclusivamente feminino, é serio. Para alguns pode parecer estranho eu estar dizendo isso, mas muitas pessoas tem associado o diário com algo que só garotas usam na adolescência. ISSO NÃO É VERDADE. Diário é uma poderosa ferramenta de desenvolvimento pessoal. Um pesquisa realizada pela Universidade do Texas (EUA) descobriu que as pessoas que adquiriram o habito de escrever em diários vão menos ao medico, tiveram aumento do poder de concentração, memoria e tomavam melhores decisões. Um diário tem como efeito também a organização do pensamento. Leonardo Da Vinci não saia de casa sem seu diário. Se ele usava é porque servia para alguma coisa, não acha? ;).  

DICAS PRATICAS DE COMO MANTER UM DIÁRIO

Abaixo vou dar 7 dicas de como escrever eficientemente em um diário.

Dica 1 - Use um Caderno

Usar um caderno para escrever é muito importante. O fato de escrever a mão torna tudo muito mais profundo e valoroso. Acredite em mim, pode dar preguiça no começo. Mas, depois se acostuma e se torna um prazer.

Dica 2 - Use Perguntas Como Guia

Na hora de escrever use perguntas para lhe guiar. Perguntas como: "Eu gostaria de saber como...?","Por que eu fiz ....?", "O que me aconteceu de positivo hoje?" ou "O que me aconteceu de negativo hoje?". Esses tipos de perguntas vão lhe ajudar a escrever.
Perguntas também ajudam a nos conectar aos níveis mais profundos do nosso ser.

Dica 3 - Escrever Livremente

Não se preocupe com tópicos, títulos da pagina, parágrafos, acentuação, organização do texto, etc. Escreva livremente, sem parar. Coloque somente a data no começo do texto e mande bala.

Dica 4 - Utilize como um Log do seu Conhecimento.

Leonardo Da Vinci anotava tudo que aprendia ou que gostaria de aprender em seu diário e baseado nele ele  se auto-aperfeiçoava. Faça isso você também, anote o que aprendeu, como aprendeu e se for o caso quem te ensinou. Anote o que gostaria de aprender.

Dica 5 - Desenhe

Não se preocupe, não vai precisar fazer algum curso de desenho ou de artes. Desenhe qualquer coisa que quiser. No fim só você vai ler seu diário (isso se você assim desejar). Quando precisar descrever algo que um desenho explique melhor, desenhe.

Dica 6 - Não Precisa Anunciar em Todo Lugar que Escreve em um Diário

Importante, não saia falando para todo mundo que você tem um diário. Existem vários motivos para isso, motivos como: diário é algo muito intimo, pessoas de ma fé poder caçoar de você, bisbilhoteiros(ras) podem ter interesse no que tem escrito nele. Como é algo só seu, use e guarde com carinho. Não tenha vergonha de usar um diário, mas não precisa mostrar para todo mundo. OK?

Dica 7 - Mantenha o Hábito

Escreva no seu diário todos os dias. Use a dica 2 e você sempre terá assuntos dos quais escrever. Atenção: Você só vai ver as vantagens de se usar um diário se realmente assumir o compromisso de escrever todos os dias por pelo menos 30 dias. Por isso, não diga que isso não funciona, que não da em nada se você não utilizar durante todo esse período.

Até mais.