MUDE TUDO SENDO VOCÊ MESMO

Escolha Sua Vida é especial porque ele foge das fórmulas prontas de auto-ajuda. Ele dá a você permissão para ser você mesmo. E te dá as ferramentas para mudar o mundo à sua volta, em vez de se “consertar” para se adaptar a esse mundo.

Fonte: Escolha sua vida 

QUE TIPO DE PESSOA É VOCÊ? DO TIPO FAZIA, FAREI OU FAZENDO?

É O QUE VOCÊ FAZ HOJE QUE DEFINE QUEM VOCÊ É, NÃO O QUE FEZ ONTEM NEM O QUE FARÁ AMANHÃ

E normal ouvirmos muitas pessoas se rotularem apenas com o que dizem: Eu vou fazer aquilo, eu queria fazer aquilo lá, eu fazia isso. O que define quem é você não é o que você fala que fez ou que vai fazer e sim o que esta fazendo.

Três tipos de pessoas: "Eu fiz/fazia", "eu farei" e "eu estou fazendo". Conheço muitas pessoas que se definem ainda pelo que fizeram — "tipo fiz/fazia"—, e acham que só porque eram disciplinadas, serão para o resto da vida, por exemplo. Ou pessoas que se acham saudáveis ou preocupadas com sua saúde só porque ficam falando que vão entrar na academia ou que vão começar uma dieta na segunda-feira — "tipo farei". Agora, pessoas do terceiro tipo, o tipo "fazendo" são raras.

Por isso digo a você: faça. Simplesmente faça. Comece hoje, ou amanhã. Mas comece! Faça bonito, se for falar, fale sobre o que esta fazendo não só sobre o que queria fazer ou sobre o que fez. Seja uma pessoa do tipo "Estou Fazendo".

SE APRIMORE USANDO COMO REFERÊNCIA VOCÊ MESMO

Por várias vezes fiquei desanimado de fazer alguma coisa ou mesmo aprimorar alguma habilidade por ver alguém faze-la muito melhor que eu. Mas, depois de muito tempo, cai na real: como eu era tolo!

Sempre encontraremos alguém melhor que nós em alguma coisa. Você pode ser o melhor jogador de futebol entre seus amigos, mas existe alguém melhor que você em algum lugar. É muito fácil encontrar alguém com habilidades superiores, e também é super natural nos sentirmos desapontados quando encontramos. Muitas vezes perdemos até a motivação de aprimorar tal habilidade.

Entendo hoje que se queremos aprimorar uma habilidade, devemos nos basear em nosso próprio desenvolvimento. Quando vemos pessoas com habilidades superiores por muitas vezes não pensamos em quanto elas treinaram para chegar a esse ponto ou por quanta coisa ela passou para chegar a tal nível de habilidade. Cada caso é um caso, cada pessoa vive em um contexto diferente da outra. Por isso, pratique e acompanhe o desenvolver da sua habilidade. Apenas tente fazer hoje melhor que ontem. Essa é a dica! Até a próxima.

AUMENTE SUA HABILIDADE E FORÇA FAZENDO AS COISAS MAIS LENTAMENTE

Tive um insight interessante essa semana que passou, descobri que quando treinamos algum movimento mais lentamente, acabamos nós tornando mais habilidosos, rápidos e fortes. 

Ocorreu em meu treino de Muai Thay, estava treinando um chute giratório que não estava assim muito perfeito. Comecei a fazê-lo mais devagar, prestando atenção, de repente: BOOM!, melhora de 100%. Além de ficar mais rápido, ficou mais forte e preciso. Isso me aconteceu também no pular corda. Nunca havia pulado corda na vida, então no primeiro treino de boxe tive que pular — foi até meio constrangedor. Em casa, comecei a treinar os movimentos lentamente, com muita calma e atenção. Parecia que não estava funcionando, não via melhora. Mas no outro dia já percebia que estava ficando cada vez mais fácil. Hoje já pulo corda decentemente, sem parecer um gorila se afogando.

Fica ai outra dica para quem acha que não consegue fazer alguma coisa ou acha que não tem habilidade, simplesmente tente fazê-la devagar e com calma. 

TÉCNICA DE PRODUTIVIDADE: VISUALIZAÇÃO

 Uma técnica muito interessante que eu comecei a usar — meio sem querer — é visualizar a tarefa como concluída. Além de ajudar a priorizar e organizar o que deve ser feito, também me motiva a faze-la.

Para aplicar a técnica, apenas visualize o que precisa ser feito como completado. A sensação é boa? Sente-se mais feliz consigo mesmo? Se sim: Vá e faça. Se não: pense bem se vale a pena realmente gastar seu tempo com essa tarefa. Considere deletá-la.

Visualização é uma técnica poderosa que pode ser usada em qualquer área. E na produtividade não é diferente. Ao visualizar você esta simulando aquela situação e como seu cérebro não sabe a diferença entre o que você visualiza e o que ocorre na vida real seus sentimentos e sensações são iguais, por isso a utilidade da técnica. Nos dias atuais muitos atletas utilizam a técnica de visualização (imagética) para melhorar seus desempenhos. Simulando sensações e sentimentos — entre outros benefícios do poder da técnica da visualização que abordarei em outro artigo — você vai saber exatamente o que precisa ser feito e o que não precisa.

Dica: Pegue sua lista de tarefas e comece a visualizar o resultado de todas as suas tarefas depois de concluídas. Depois, foque nas que mais te trazerem satisfação e resultados. Simples assim.

FORMULA DA DISCIPLINA

RESPEITO + ATENÇÃO = DISCIPLINA

O respeito é fundamental para se ter disciplina. Para que você vá a academia todos os dias você precisa respeitar o que você mesmo se propôs a fazer. Você deve respeitar seu objetivo.

A atenção é outro ingrediente essencial para se ter disciplina. Você precisa dar atenção no que quer ser disciplinado, do contrário vai esquecer. 

A atenção também é uma forma de respeitar o que você esta fazendo. Quando você esta com toda atenção em alguma coisa você esta dando valor a ela, esta a respeitando. E quando você da atenção com respeito você desenvolve e evolui mais rápido. De nada adianta fazer alguma coisa todo dia sem dar a devida atenção e respeito a ela. Estará apenas fazendo por fazer.

Por isso que, vale mais a pena você fazer algo todo dia por 15 minutos com atenção e respeito que faze-la por 2 horas apenas por fazer.

Não faça como a maioria, não faça apenas por fazer. Dê atenção e tenha respeito pelo que esta fazendo.

A MELHOR FORMA DE SE APERFEIÇOAR EM ALGUMA COISA É CONVERSAR E ESCREVER SOBRE ELA

A forma mais natural de se aprender alguma coisa é escutando alguém a ensinando. Desde sempre, a forma mais natural de passar ensinamentos é através da conversa. Foi com conversas que muitas ótimas ideias foram concebidas. Foi em meio a conversas que muitas descobertas aconteceram.

Escrever  é uma técnica milenar. Escrevemos a muito tempo, e de lá pra cá ainda não foi inventado algo tão eficiente que escrever. E olhe que subestimamos muito o ato de escrever, achamos que escrevemos apenas para consultar mais tarde ou para ler depois. Engano, escrever organiza nosso pensamento. Esse, para mim, é o fator mais importante de escrever. Ele coloca estrutura em nosso pensamento.

Agora pense em unir essas duas ferramentas na hora de aprender, você dobraria seu poder de aprendizado. Conversar é extremamente útil, facilita o aprendizado e escrever organiza tudo, os dois juntos se tornam a ferramenta perfeita para aprender ou desenvolver qualquer coisa.

Uma método que estou utilizando que esta me ajudando muito a desenvolver certas áreas é realizar conferências pelo skype com pessoas que lidam com o mesmo assunto que eu. E ao mesmo tempo que participo dessas conferencias, vou anotando os pensamentos e resumo dos assuntos. Isso me ajuda a ter novas ideias e a direcionar o aprendizado por um caminho estruturado e organizado, sem me perder ou dispersar. 

Conclusão:

Converse muito, mas com as pessoas certas. Escreva muito, mas sobre os assuntos certos. 

O MELHOR GERENCIADOR DE TAREFAS DO MUNDO: TO-DO.TXT

Existe centenas, ou melhor, milhares de ferramentas para gerenciar tarefas. Testei várias, mas finalmente encontrei a que mais me agradou. E olha que para utiliza-la não é necessário comprar nenhuma licença, nem mesmo instalar qualquer programa. Ela é subestimada por alguns e muito valorizada por outros. O nome dela é: notepad, ou, bloco de notas — popularmente conhecido como arquivo ".txt".

E grátis por toda a vida!!

O notepad ou bloco de notas que me refiro é aquele que vêm na instalação do sistema windows — sim! aquele simplório programinha que só da para escrever, mais nada.

Foi com ele que tive uma ótima experiencia de produtividade maximizada. Estava ficando cada vez mais de saco cheio de programas como any.do, wunderlist, remember the milk. Esses programas são ótimos, bons mesmo, mas eu queria algo mais simples e prático — bem simples e prático na verdade. E foi essas características que, por acaso, "encontrei no bloquinho de notas do windows". Em um momento precisei anotar algumas coisas e, como de costume, abri o bloco de notas e anotei, apenas para me lembrar alguns minutos depois. E, a velocidade e praticidade que fiz isso me fez perceber que havia encontrado minha ferramenta para gerenciar tarefas. E também percebi que é isso que uma ferramenta de produtividade deve fornecer: agilidade e praticidade.

Outra alternativa ainda mais simples é utilizar caderno e caneta, mas como preciso de certa mobilidade optei pelo "arquivinho .txt" que deixo no dropbox. Dessa forma acesso de qualquer lugar. 

Se também anda perdendo muito tempo testando aplicativos para aumentar a produtividade, eu sugeria a você por optar pelas ferramentas mais simples que encontrar. Não serão as ferramentas que farão sua produtividade aumentar, será seu comportamento. 

A IMPORTÂNCIA DE SER UMA PESSOA LEGAL

Uma coisa muito importante que estou aprendendo é sobre como se relacionar com pessoas. Estou cada vez mais convencido de que sem a ajuda de outras pessoas, não conseguimos nada. Essa ajuda pode ser de várias formas: dinheiro, física, emocional, ou mesmo só uma palavra de incentivo.

Quando eu converso com outras pessoas imagino que criamos uma especie de conexão, às vezes é forte, às vezes não. Outras vezes ela pode ser incompatível devido a vários fatores, entre eles: classe social, conhecimento, interesses, simpatia, entre outras que não me lembro agora. Quando ocorre essas incompatibilidades é muito provável que a interação seja desconfortável, quando não ocorre ela é prazerosa. É fácil perceber isso.

Algumas coisas que pessoas legais fazem: se comunicam bem; falam com sinceridade; demonstram interesse real pelo que esta sendo dito pela outra pessoa; e acima de tudo, ouvem muito mais do que falam.

Sendo uma pessoa legal tudo fica mais fácil e acessível. Imagine que na empresa que você trabalha contratem um pessoa nova, e que essa pessoa seja uma pessoa muito legal, escute todos, de atenção à aquele cara chato do outro setor que ninguém suporta, ouça a todos e demonstre sempre total interesse a tudo que escuta. E de repente esta pessoa, que todas gostam (inclusive você), pede para que você a ajude a terminar um trabalho, você irá negar? Agora imagine a mesma situação, mas essa pessoa sendo um pouco diferente, do tipo que gosta de contar tudo o que acontece com ela e quando você vai contar alguma coisa ela te interrompe e começa a contar outra coisa sobre ela. Você vai ajuda-la? É lógico que não! Ninguém gosta de pessoas chatas, nem elas próprias. Você ajudaria uma pessoa que considera chata? Dificilmente. Uma pessoa legal não tem mais chances para ter sucesso, ela tem na verdade TODAS as chances. Uma pessoa chata dependerá sempre da sorte.

Por isso fica a dica: 

Não dependa da sorte, apenas seja mais legal com os outros.

MUDE O COMPORTAMENTO, ESQUEÇA O APLICATIVO E FINALMENTE FAÇA ACONTECER

Eu era aficionado por aplicativos de produtividade. Tanto que isso acabava matando a minha própria produtividade. Vou explicar melhor.

O fato de que eu ficava sempre buscando novos aplicativos de produtividade não permitia que eu descobrisse qual era o melhor para mim e o pior, fazia eu perder o foco do único e mais importante fator para aumentar a produtividade: o comportamento. 

A solução que encontrei foi entender que a produtividade é conseguida com mudanças de comportamento e não com utilização de aplicativos — hoje utilizo apenas um simples arquivo de texto chamado to-do.txt. Aplicativos são só ferramentas. Usando uma analogia, só o fato de comprar um violão não fará você tocar Tears in heaven. Do mesmo jeito, utilizar o melhor software de gerenciamento de tarefas não tornará você mais produtivo. Você deve mudar, antes de tudo, seu comportamento. E só depois, se for necessário, usar ferramentas.

Liberte-se

Abaixo vou colocar alguns comportamentos que aumentaram minha produtividade:

Trabalhar na coisa mais chata primeiro

Isso é muio útil, tudo fica muito mais fácil e divertido depois que o pior passa.

Procurar pelo suficientemente bom

A perfeição é o caminho da estagnação. Procure focar no essencial. Primeiro, busque o suficientemente bom. Depois, faça complementos.

Simplificar processos

Complexidade deixa tudo mais lento e tedioso. Torne tudo o mais simples possível. 

Evitar distrações

Tenha o costume de se perguntar "o que eu devo fazer agora?", você vai guiar você mesmo para o melhor caminho (e tirar do pior).

Saber dizer não

Quem faz tudo para os outros, não respeita a si próprio. Saber dizer não valoriza você.

Focar em uma tarefa de cada vez

Multi-tarefas é para desesperados, e desesperados não fazem nada certo. 


Para finalizar, aqui vai minha dica para você começar a realmente fazer acontecer: esqueça os aplicativos legaizinhos e técnicas mágicas, foque no seu comportamento, será ele que fará você se tornar um ninja no quesito produtividade.

FERRAMENTA PARA CONQUISTAR QUALQUER COISA: DISCIPLINA

E normal estar sempre desejando alguma coisa — na verdade é até necessário. Talvez ficar mais magro ou mais forte; talvez ter mais dinheiro; abrir uma empresa; escrever um livro. Depois de refletir e observar alguns casos de sucesso, descobri o fator que mais pesa na hora de separar quem consegue o que deseja e quem não consegue: disciplina.

Considero a disciplina uma espécie de músculo, e o fato de se esforçar para manter a disciplina fortalece esse músculo e o deixa cada vez mais forte. Tornando mais fácil alcançar objetivos. Mas quando não exercitamos esse músculo, ele atrofia, como qualquer outro.

"Disciplina é a ponte entre metas e realizações."

Jim Rohn

Hoje em dia, acho mais eficiente fazer/treinar/realizar algo por quinze minutos todos os dias do que fazer isso uma vez por semana durante uma hora. Imagino que funciona como juros compostos; juro sobre juro. O fato de treinar/fazer/realizar menos, mas por mais dias, é mais eficiente do que treinar por longos períodos.

Por experiência própria, já constatei o poder da disciplina. Quanto estava escrevendo o meu livro, Atalhos, eu me coloquei como meta escrever no minimo 40 minutos todos os dias, terminei o livro em dois meses. No trabalho, precisei escrever um apostila de treinamento. Realizei da mesma forma que o livro, trabalhava nela  todos os dias e terminei em 28 dias. Isso fazia com que eu não me cansasse do que estava fazendo e por causa do pouco tempo dedicado a tarefa, me motivava a estar sempre focado no que estava fazendo. Abaixo, vou dar algumas dicas me baseando no que funcionou para mim de como usar a disciplina para alcançar suas metas:

Responda a seguinte pergunta: Porque quero fazer isso?

Antes de qualquer coisa, você precisa de um motivo. Um motivo forte e relevante pra você. Um grande erro que eu cometia era querer fazer muitas coisas, mas sem saber o real motivo de querer. Isso fazia com que eu começasse e logo desistisse por falta de motivação. É essencial começar com o objetivo em mente.

Defina um bom motivo e tudo vai ficar mais fácil e realizável.

Defina uma meta diária simples e fácil de realizar

Defina uma meta diária fácil de atingir que não leve mais que 30 minutos para concluir, como:

• Escrever 20 linhas
• Caminhar por 5 quadras
• Ler 1 capitulo
• Organizar alguma coisa, por exemplo: uma gaveta, mesa, armário, etc. 
• Ler um artigo sobre determinado assunto

Antes eu definia um tempo minimo, como por exemplo: Escrever por 40 minutos. Mas ultimamente tenho percebido que é mais eficiente definir um resultado minimo aceitável como meta, e não um tempo minimo. Percebi na realidade que quando eu defino um resultado como meta é mais difícil de eu me auto-sabotar. 

Defina um momento do dia para realizar a tarefa

Seja o mais disciplinado possível e realize a tarefa todos os dias no mesmo momento do dia. Eu digo momento porque para se criar um hábito o melhor é "encaixá-lo" com outros, por exemplo: digamos que a tarefa seja ler 1 capitulo por dia, então eu poderia escolher como momento do dia fazer isso antes de dormir ou logo após tomar o café da manhã. Eu prefiro escolher momentos ao invés de horários específicos por se  adaptarem melhor a minha rotina. 

Realize a tarefa todos os dias

Todos os dias, incluindo fins de semana e feriados. Não esqueça: Disciplina é a palavra chave para a realização. É esse tipo de esforço que fara você sair da mediocridade. Fique firme e não quebre a corrente.

Ninite - Automatizando a Instalação de Programas

Agora que resolvemos o problema de procura e instalação de drivers, que tal automatizarmos a instalação de todos os aplicativos....

5 Dicas para deixar seu PC mais rápido

Neste artigo ensinarei 5 dicas para melhorar a performance do seu PC, não será necessário instalar nenhum software, cada passo melhorará a velocidade em 20%.

Driver de Áudio Realtek não instala Error code: 0xE0000227

Esta com problemas para instalar suas placa de áudio realtek? Aprenda como solucioná-los.

Minha internet esta muito lenta

Esta achando sua internet lenta? Sabia que nem sempre o motivo da lentidão é por causa da banda larga ou de sua máquina. Utilizar um bom servidor DNS pode melhorar muito no carregamento das paginas e navegação. Neste artigo vou explicar o que é um servidor DNS e como configurar-lo.

Infográfico: Baterias de Celular

Como baixar músicas da internet

Neste post vou mostrar o melhor e mais seguro aplicativo para baixar músicas pela internet. É o maravilhoso SciLor's Grooveshark Downloader. 

COMO DORMIR POUCO E ACORDAR DISPOSTO

Foi comprovado que nosso sono ocorre em ciclos que duram em média 90 minutos, e quando acordamos no meio desses ciclos nos sentimos menos descansados; Quando acordamos no fim desses ciclos, nos sentimos mais descansados e renovados.

"Eu odeio manhãs..."

Depois de sempre dormir apenas — mas incrivelmente suficientes — 4,5 horas de sono, ocorreu de David Shaw dormir 8 horas e acordar mais cansado e indisposto. Não entendendo isso, começou a pesquisar e acabou descobrindo que nosso sono ocorre em ciclos de 90 minutos. E, quando acordamos no meio desses ciclos é como se forçássemos nosso cérebro a despertar no "tranco", o que causa aquela indisposição e sensação de noite mal dormida.

Para resolver de vez seu problema, David Shaw criou o site http://sleepyti.me/ que realiza o calculo que dirá que horas deve dormir e que horas deve acordar, tudo baseado na descoberta. 

Eu mesmo testei a técnica por 10 dias e senti muitas vantagens: levantar com mais facilidade da cama; sensação de descanso; mais disposição. 

Dica: No meu caso, eu usei um App para Android chamado SleepyTime, que faz praticamente a mesma coisa que o site. A grande vantagem do App é que ele configura o alarme automaticamente.  

COMO CLAREAR OS DENTES SEM IR AO DENTISTA

Um sorriso saudável pode faze-lo sentir-se bem e melhorar sua confiança. Felizmente, existe caminhos para manter e restaurar o brilho de seu sorriso em casa, sem visitar o dentista.

Escovação e fio dental

Sempre espere de 30 minutos a 1 hora depois de comer para escovar os dentes. Os ácidos da comida amolecem o esmalte, e esse tempo serve para aguardar sua recuperação. Escovar os dentes logo após comer pode danificar o esmalte dos dentes, e isso ajuda a criar uma superfície mais manchada.

Enxague com água

Enxague com água após comer para remover os açucares e ácidos que causam danos aos dentes. Restos de comida ficam na boca liberando açúcar e acidez que danificam e descolarem os dentes. Enxaguar a boca com água removerá eles.

Mastigue chicletes e evite a desidratação

Mastigue chicletes para estimular a produção de saliva, a defesa natural do corpo. Isso ajudara a reduzir o nível de acidez e bactérias prejudiciais na boca. Beba muito liquido para manter-se hidratado e prevenir que a boca fique seca e diminua a quantidade de saliva.

Limite certos tipos de alimentos

Deve-se limitar o consumo de alimentos que mancham os dentes, como molho de tomate, chá, café e vinho tinto. Eles causam desagradáveis manchas que são difíceis de tirar. Tente limitar a quantidade do que você consome, e prefira café com leite ao invés de preto, e beba vinho branco ao invés do tinto. Limite também a quantidade de bebidas doces como refrigerantes. Coma mais alimentos crocantes, como cenouras e aipo, que ajudam no clareamento.

Coma mais lacticínios

Produtos lácteos tem altos valores de cálcio o que é essencial para ossos e dentes fortes, e ajudam a prevenir a perda óssea. O acido láctico dos produtos lácteos ajudam a fortalecer o esmaltes e prevenir o apodrecimento, e a gordura encontrada no queijo ajuda a prevenir que bactérias se colem aos dentes.

Pare de fumar

Fumar não somente mancha os dentes, como afeta o sistema de imunidade e causam doenças nas gengivas que pode levar a perda dos dentes. Clareamento dental é contra-produtivo se você continuar fumando. Você deve considerar a vital importância de ter uma melhor saúde bocal e um sorrido saudável.

Métodos caseiros de clareamento

Morangos e maças

Morangos contem acido málico o qual tem demonstrado que além de prevenir, remove manchas. Existem várias formas de se utilizar morangos, como fatiar e esfregar em seu dentes ou esmaga-los e adiciona-los a bicarbonato de sódio até formar uma pasta. Maças também contém ácido málico e agem como um suave abrasivo quando comidas. É muito importante enxaguar a boca depois para que os ácidos não cheguem a danificar os esmaltes.

Bicarbonato de sódio

Bicarbonato de sódio limpa e clareia, mas é abrasivo, então não use frequentemente (somente uma ou duas vezes ao mês). Para usar o bicarbonato de sódio para limpar e clarear, misture um pequena quantidade com água até formar uma pasta e use da mesma forma que usaria uma pasta de dentes normal.

How to Whiten Teeth without Seeing a Dentist | Lifehack

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ESTUDO DÁ DICA PARA ENCONTRAR COISAS MAIS RÁPIDO

Num recente estudo publicado no Quarterly Journal Of Experimental Psychology, os psicólogos Gary Lupyan (University of Wisconsin-Madison) e Daniel Swingley (University of Pennsylvania) conduziram uma série de experimentos para descobrir que falar sozinho pode ajudar quando estamos procurando por objetos particulares. O estudo foi inspirado por observações feitas à pessoas que freqüentemente murmuravam para elas mesmas quando tentavam encontrar, por exemplo, um pote de manteiga de amendoim na prateleira do supermercado ou manteiga na geladeira.

No estudo, foram mostrados aos participantes imagens de vários objetos e solicitado que encontrassem um em particular . Primeiro, era entregue aos participantes um pequeno cartão dizendo qual objeto eles deveriam encontrar (em silêncio) Depois, o mesmo era solicitado, porém, teriam que dizer o nome do objeto para eles mesmos enquanto procuravam. O resultado foi que, no segundo experimento os objetos foram encontrados mais rápido que no primeiro.

Então, na próxima vez que perder suas chaves pode começar a dizer "chaves, chaves, chaves" para você mesmo enquanto procura por elas, só ignore os olhares de estranhos que você poderá receber...

It Doesn’t Mean You’re Crazy – Talking to Yourself Has Cognitive Benefits, Study Finds | sciencedaily

COMO SER FELIZ? VOCÊ SABE A RESPOSTA

 Você se sente infeliz? É provável que seja você mesmo o culpado por isso.

Um dos maiores causadores de tristeza é a contradição entre o que você quer e o que você não faz para alcançar. Por exemplo, digamos que você deseje aprender inglês, mas nunca toma a iniciativa para começar algum curso. Essa contradição entre o que você quer e o que não faz para ter  causa muitas angustias que na maioria das vezes não compreendemos.

 

Nossa sensação de satisfação e alegria esta diretamente ligada a ação. É simples, se você faz o que precisa ser feito para alcançar o que quer você se sente feliz, se não, se sentirá triste. É normal sentirmos certo desconforto para começar, mas esse desconforto é passageiro e normalmente dura poucos minutos. E já a angustia de nunca começar o que nos propomos a fazer dura dias, semanas, anos e até a vida inteira.

A ação sempre deve se sobrepor a inação. Quando você esta fazendo alguma coisa, esta se movimentando em direção à alguma coisa.  Se não faz nada, vai continuar onde está, ou pior, retrocederá.

No livro Disciplina - O caminho para a Vitória, Alan Schlup Sant'Anna dedica um capitulo inteiro falando sobre essa contradição. Nele, ele fala de uma técnica muito simples de se perguntar várias vezes ao dia "o que devo fazer agora?", e usar as respostas como guia para ação. O autor explica que todos nos possuímos uma sabedoria interior suficiente para nos orientar. E, como nosso corpo e mente gostam do sentimento de alegria e satisfação, nós guiaram nessa direção, mesmo que a princípio, o sentimento seja de desconforto.

Que tal dar um chance a você mesmo? Escute o que sua sabedoria interior tem a lhe dizer. Com certeza ela sabe — melhor que qualquer pessoa ou mesmo site/blog/google —  o que você deve fazer. Experimente se perguntar "o que devo fazer agora?", a resposta virá e estará alinhada com o que VOCÊ realmente quer para sua vida. Sua sabedoria interior odeia contradição.

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QUADRANTE MATRIX - A BÚSSOLA DA SUA PRODUTIVIDADE

Em dúvidas sobre por onde começar seu dia de trabalho? Utilize um  Quadrante Matrix para saber exatamente o que fazer.

Muitas vezes, ficamos empacados com dúvidas como: "Por onde começar meu dia de trabalho?" Isso é normal, temos muita coisa para fazer. Mas o problema é que concentramos e focamos em coisas que não são tão importantes ou poderiam ser delegadas para outras pessoas.

Existe uma ferramenta muito simples para ajudar com esse problema: o Quadrante Matrix. Ela ajudará a colocarmos nossas tarefas em seus devidos lugares. Ela se baseia em 4 quadrantes: o primeiro quadrante é o quadrante das urgências; o segundo, das coisas importantes; o terceiro é o quadrante das urgências não importantes; e o último, o quarto quadrante, é o das coisas sem importância.

Para utilizá-lo, basta olhar para sua lista de tarefa e ver onde se enquadra cada tarefa. Partindo disso, vai saber onde e quando começar a trabalhar. Por exemplo: Vamos imaginar que em sua lista de tarefas contenha a tarefa "instalar antivírus". Digamos que decida que essa é uma tarefa que pertence ao quadrante 1 , então, como se trata de uma urgência você toma uma medida imediata para resolve-la, no caso, instala o antivírus imediatamente. Caso coloque em outro quadrante, tratara de acordo com ele. 

Abaixo, como utilizo a técnica:

Quadrante 1: Importante/Urgente

Tento tirar do meu caminho o mais rápido possível. Resolvendo, delegando para alguém experiente. Enfim, tento resolver o quanto antes. Aqui entram só aquelas urgências inesperadas que realmente precisam de um intervenção imediata.

Quadrante 2: Importante

Esse é o quadrante onde tento ficar a maior parte do tempo. Nele, coloco as tarefas que mais me trazem resultados: prevenção, criação, implantação, projetos, etc.

É normal as tarefas desse quadrante estarem fora da sua zona de conforto. É normal, por isso, adiarmos essas tarefas; temos o péssimo hábito de focar só nas urgências. Por isso, fica a dica: quanto mais tempo permanecer nesse quadrante, mas produtivo seu dia será.

Quadrante 3: Urgente/Não Importante

Eis aqui o quadrante da zona de conforto e grande culpado por aquele sentimento de impotência que sentimos quando termina o dia, olhamos para trás e percebemos que não fizemos nada. Nele, ficam aquelas tarefas que aparecem do nada — normalmente acompanhadas de pessoas apressadas. Tarefas que coloco nesse quadrante simplesmente tento delegar, e, se não for possível, deixo para fazer em um bloco de tempo previamente planejado só para a execução desses tipos de tarefas. Reservo 40min pela manhã e 40min a tarde só para tratar esse tipo de tarefa.

Quadrante 4: Não Urgentes/Não Importantes

Navegar na internet, brincar com alguma aplicação, ler algum artigo. Tudo que não é importante. Deixo isso para momentos em que eu esteja numa fila, no ônibus, esperando alguém ou alguma coisa. Momentos que de outra forma, seriam desperdiçados.

Um quadrante de alguém muito produtivo

Usar o Quadrante Matrix para organizar suas tarefas é útil para determinar qual tarefa focar sua energia e tempo. Com ele, seu dia se tornará mais produtivo e nunca mais terminará seu dia cansado e com aquela sensação de que não fez nada. Experimente, não vai se arrepender.

COMO SABER SE SUA PRODUTIVIDADE É REAL

Como você mede sua produtividade? Qual indicador usa para saber o quanto esta sendo produtivo hoje? Existe uma forma fácil e simples de fazer isso: observando a qualidade e quantidade dos produtos que anda entregando.

DEFININDO "PRODUTO"

O "produto" ao qual me refiro é o que você deve estar buscando alcançar com a tarefa que esteja executando. Por exemplo, quando você está limpando sua sala, o "produto" desta tarefa é a sala limpa. Esse post que estou escrevendo, se tornará um produto somente quando terminado e publicado. Frequentemente, perdemos tempo em tarefas que não tem um "produto" para entregar, ou melhor, um indicador para provar que aquilo foi realmente feito. 

Não confunda "produto" com objetivo. É normal um objetivo ter vários "produtos", como no caso do objetivo de construir uma casa: o primeiro "produto", pode ser o alicerce da casa; o segundo, a cobertura. Enfim, o "produto" é o resultado substancial da meta estabelecida.

PRODUTIVIDADE É MEDIDA PELO PRODUTO QUE VOCÊ ENTREGA

Para medir sua produtividade, basta analisar a qualidade e quantidade de "produtos" que anda entregando. Tente lembrar que tipo de produto você entregou ontem? Você terminou aquele relatório mensal? Você arrumou sua mesa? Você conseguiu fechar aquela venda e já esta com os papeis assinados em mãos? 

Quando você começar a gerenciar os "produtos" que anda entregando, consequentemente, irá descobrir que  algumas tarefas que realiza todos os dias não agregam valor. E também descobrirá que outras são mais importantes e merecem mais atenção. A partir dai, você vai conseguir priorizar melhor as tarefas que precisa concluir. 

Por isso, na próxima vez que for decidir em qual tarefa trabalhar, olhe para o "produto" que ela resultará. Se não houver produto, vai saber que pode não valer a pena. Se houver, será sua chance de ser VERDADEIRAMENTE produtivo.

ERROS GRAMATICAIS, NÃO SE PREOCUPE MAIS COM ELES

Pesquisadores da Universidade de Oregon descobriram que nosso cérebro trabalha de forma automática mesmo quando o assunto se trata de erros gramaticais.

Na pesquisa foram apresentados a participantes várias sentenças com erros e sem erros gramaticais, e antes ou depois foram tocados tons sonoros de três tipos: alto, médio e baixo. Foi solicitado aos participantes que informassem o tipo de tom, enquanto eram apresentados as sentenças; depois era solicitado que informassem se encontrassem algum erro nas sentenças. Os pesquisadores descobriram que, mesmo quando os participante estavam distraídos com atenção focada aos tipos de tons, identificavam os erros nas sentenças a que eram apresentados.

Mesmo que todos saibamos que nosso cérebro opera em muitos momentos no piloto automático, é difícil imaginar que ele faria coisas como análises e ações mais complexas — como identificar erros gramaticais mesmo quando estamos distraídos. Quando praticamos algo, como exercícios de gramática, depois de um tempo, acabamos internalizando esse conhecimento, não sendo mais necessário estar consciente para faze-lo. Por isso a importância da prática no aprendizado. Quanto mais praticamos, melhor aprendemos, e menos energia e atenção gastaremos na sua execução. 

7 MINUTOS QUE PODEM SALVAR UM RELACIONAMENTO

Estudo aponta que escrever sobre os conflitos e expectativas frustradas por 7 minutos pode ajudar a fortalecer seu relacionamento.

Pesquisadores da Universidade Northwestern, em Illinois, descobriram que escrever por no mínimo 7 minutos sobre desavenças, problemas ou discussões com o parceiro sobre a perspectiva de uma terceira pessoa pode ajudar muito a renovar a disposição do casal. No estudo, o psicólogo Eli Finkell acompanhou 120 casais durante dois anos. Foi solicitado a metade deles que, a cada 4 meses, escrevessem resumidamente por no mínimo 7 minutos sobre desavenças e problemas no relacionamento sobre a perspectiva de uma terceira pessoa, neutra sobre a questão. No final do estudo foi revelado que os casais que realizaram o exercício tiveram menos angústias e mágoas com o parceiro que o grupo de controle.

Escrever sobre os problemas é uma forma que ajuda a pensar mais racionalmente, e o fato de fazer isso sobre a perspectiva de uma terceira pessoa faz com que colocamos de lado necessidades pessoais, preconceitos e egocentrismos e passamos a respeitar mais o parceiro. Por isso, a próxima vez que tiver uma daquelas discussões com seu parceiro, experimente escrever sobre isso pelo pelo menos 7 minutos, quem sabe com isso você consiga resolver a desavença e tornar seu relacionamento mais forte e duradouro.

ARMADILHA DO TRABALHO

Você anda muito ocupado? Cuidado! Você pode ter caído na armadilha do "trabalho"

Se você anda muito ocupado e esta com dificuldades para concluir todas as tarefas que se propõe a fazer, é bem provável que esteja fazendo isso para evitar alguma coisa mais importante que esta fora da sua zona de conforto.

De acordo com Joshua Gross do blog Unwieldy, quando nos ocupamos com muito trabalho existe uma grande chance de estarmos nos ocupando para evitar algo importante que precisamos fazer.

Para muitas pessoas, "trabalhar" é estar na zona de conforto, pois é familiar e sempre é mais "produtivo" estar "trabalhando". E, quando aparece a necessidade de fazer algo "diferente" — fora da zona de conforto —, elas dizem: "não posso, estou cheio de trabalho" ou "não posso, estou muito ocupado". Então, o "trabalho" acaba se tornando uma desculpa para não fazer alguma outra coisa que muitas vezes é até mais importante.

A única solução para evitar cair na armadilha do "trabalho" é estar consciente desse fato e ficar atento. Me lembro de uma dica do Tim Ferris no livro The 4-Hour Workweek de sempre se perguntar antes de começar a fazer alguma coisa: "Estou sendo produtivo ou apenas me ocupando?" ou "Estou inventando coisas para fazer só para evitar o que é importante?", respondendo a essas questões vai ajudar-lo a evitar que caia novamente na armadilha.

E você, anda caindo muito na armadilha do trabalho?